マジでムカつく！職場でムカついた時に簡単に出来る対処法
職場でムカッとする事がありませんか？
そんな時は仕事がまともに手がつかなくなってしまったり冷静な思考を持てない事があるのではないでしょうか。
そんな時はどうしても仕事に支障が出てしまいがちになってしまいますよね。
結論からお伝えさせて頂くと本日はムカついた時にやるべき対処法を解説させて頂きます。
実はすごく簡単な行動をする事で対処していけるのです。
職場でムカついた時の行動は重要
職場でムカつく事がある原因
職場では様々な要因でムカつく事があります。
一体どのような時にムカついてしまうのでしょうか。
職場の飲み会でムカつく一言を言われる
飲み会で心無い一言を言われる事でムカつく場合があるのではないでしょうか。
会社ではこの飲み会がある意味、仕事的な風潮を持っている企業が多いのです。
給料が出る訳でもないのに自腹で飲み会に行くことなどもあると思います。
そのような状況で参加をしたにも関わらず、新人であれば先輩から心無い一言を言われムカつくような事なんてざらにあるのです。
また同僚であっても無礼講という名のもとにやはり自分の価値観では測れない発言をされてしまいムカつく事も出てくる事があるのです。
そもそもこのノミュニケーションと言う行為自体、私はばかばかしく無駄な時間の使用だと考えています。
ムカつくし、時間も取られるし、体調悪くなるしそんな飲み会が好きでないのであれば避けることも一つの手段ではないでしょうか。
もちろん好きな人に対して否定はしません。
職場で自分が思った通りに動かない
仕事をやる上で組織で仕事をする機会があると思います。
そういった場合には一つの仕事に複数人の手が入る事があります。
そういった中で必ずと言って失敗をしたりペースが合わない人も中にいる事があるのではないでしょうか。
そういった時にあなたの予定が狂ってしまいストレスを抱えムカつく事があると思います。
相手に対して過度に期待をしてしまう事でムカつくような場面はどうしても出てきてしまいやすいのです。
とはいえ仕事をしているとそのような場面も多く発生してしまうのではないでしょうか。
仕事の成果が出なくてムカつく
仕事の成果が出ない時にはどうしてもムカついてしまう事があるのではないでしょうか。
その仕事に対して多くの労力を掛けて手間をかけて、考える時間が多く情熱を注いでいれば尚更、上手く行かない時にはむかついてしまいますよね。
とはいえ仕事が上手く行かないなんて事は仕事を多くこなしていれば上手く行かない事なんて多くあり得るのです。
その度にムカついていては心が持ちません。
むしろ嫌悪感強くなりすぎて病んでしまいます。
仕事には遊びが必要なのです。
遊びという名の心に隙間を作りつつ仕事をする事でムカつく度合いは少なくなりやすいのではないでしょうか。
全て全力で行う事は私は勧めません。
ムカつく度合いが大きくなりすぎてしまいますから。
職場でムカつく事が合った時の対処法
いろいろ我慢をしていてもやはりむかつくものはムカついてしまいますよね。
ムカつく事は別に悪い事ではありません。
悪いのはその後にムカつくからと言って人に迷惑を掛ける行為をしてしまったり自分に損が出るような行動をしてしまう事が悪いのです。
そのような行動をしない為にもしっかりと対処をしていくようにしましょう。
そんなむかついた時の対策方法について解説をさせて頂きます。
職場で期待をした自分を責める
相手に期待をした自分を責めましょう。
相手に期待を伝える事は非常に重要でやらなければいけない行動の一つです。
とはいえあなたは心の底から期待をしきってしまう事は非常に危険なのです。
過度に期待をしすぎてしまうと相手が期待に応えてくれなかった場合、あなたのムカつく感情は膨大に膨れ上がってしまうのです。
そのような事になってしまえばあなたは相手に対してどうしても攻撃的になってしまう可能性まであるのです。
そういった事にならない為にも期待をし過ぎた自分を責めて次の感情コントロールへ結び付けていくべきなのです。
ムカついている時ほど適度に休憩をとる
ムカついている時は仕事の生産性が落ちていたり良いアイデアが浮かびにくくなっています。
そんな時に仕事を続けても非常に生産性の低い行動をしてしまう事になりますので、適度に休憩をとるようにしましょう。
思い切って休憩をとる事であなたのムカつきが抑えられリセットされる事で良いパフォーマンスが出来るようになっていけるのです。
休憩は悪い行動にはなりませんので仕事を上手くこなしていく為にもムカついた時こそ適度に休憩をとり周りへの悪影響、自分への悪影響を出ないようにしていきましょう。
職場に関係ない人に愚痴を言う
人は話を聞いてもらうだけでもストレスが緩和されます。
だから愚痴を言う事でムカつきを緩和する事は出来るのです。
しかし職場内でネガティブになってしまう愚痴を言う事はリスクを抱える事になります。
その愚痴が漏れることでむしろ周りから咎められてしまい余計ムカつく事が起きてしまうかもしれません。
その為、職場に関係のない人に話を聞いてもらうのが吉となります。
そうする事でストレスを発散する事、職場に漏れるリスクが少ないといった効果をもたらす事が出来るのです。
その結果職場でムカつく事が少なくしていく事が出来るのです。
ムカついて直ぐ発言しない時間を空けて対象者へ伝える
人からムカつく原因を作られる事も組織で仕事をしていれば存在します。
そんな時はムカついた瞬間に発言をする行為を控えていきましょう。
その瞬間に発言をしてしまうと多くの場合、相手に理解をしてもらえないような発言をしてしまう事があるのです。
では相手に伝えるべきではないのかと言うとそれはあり得ません。
相手はあなたがムカつく発言や行為だと気付いてないから悪意なく行動してしまっている場合が非常に多いのです。
だからこそ伝えなければいけないのです。
但し伝える場合にはあなたの感情が収まり冷静に建設的な意見を言えるよう怒りのボルテージが下がってから伝えるようにしましょう。
その為には少しの間を置く事が重要なのです。
その間を作る事であなたの怒りのボルテージは下がっていきますのです。
それから冷静に伝えていけばいいでしょう。
